Dimecres 24 de abril de 2019
PORTADA MANRESA BAGES CATALUNYA CENTRAL ESPORTS CULTURA TENDÈNCIES
ST. JOAN ST. VICENÇ ST. FRUITÓS SANTPEDOR SALLENT NAVÀS SÚRIA NAVARCLES CARDONA MOIÀ
 
ÉS NOTÍCIA: HUMUS MEDITERRANI   ‘ESTIMATS LLUC I JOANA’   FIRA OCUPACIÓ   SANT MIQUEL D'OLÓ   MANRESA FS  

Com recuperar el teu pes després de les festes de Nadal?
Som el que mengem? Segurament hauràs escoltat això molts cops. En molts casos no som conscients de tot el que podem arribar a ingerir en un sol dia; si a més a més això sumem els excessos que provoquen els dies festius (sopars d'empresa, menjars familiars, torrons, alcohol, tortell de reis...) ens trobem quilos de més que no sabem com han arribat al nostre cos.
L'Hèctor realitzant un estudi antropomètric.

  
04/02/2019 10:41
L’Humus Mediterrani, off de Fira Mediterrània, obre convocatòria de la 7a edició
El futur professorat encara té estereotips sobre les competències de les dones en les TIC
‘Estimats Lluc i Joana’
Què es podrà fer a la Fira de l'Ocupació?
Si estàs acostumat a fer exercici físic, és normal que per les festes de Nadal  hagis fet una parada de l'activitat, el que agreuja més la situació, pel fet que deixes de cremar calories que molts dies, són el doble de les que normalment consumeixes.
En cas de no fer esport, et trobaràs amb el mateix problema amb l'inconvenient de què tots els excessos et provocaran un malestar major, ja que cada vegada et sentiràs més pesat.

És per això que et serà molt útil i necessari seguir una sèrie de consells que et proposen i  que segur faran de la teva vida una vida més saludable.

1- Establir un objectiu: has de tenir clar quin és el teu objectiu i marcar un termini concret per aconseguir-ho.
2- Una bona hidratació: prohibit l'alcohol i begudes ensucrades. És el moment d'hidratar-te correctament. Beure dos litres d'aigua diaris t'ajudarà a depurar-te, eliminar líquids i toxines.
3- Dieta sana i equilibrada: L'alimentació és una peça fonamental que hauries de tenir en compte si vols conservar una rutina sana. Una dieta rica en verdures, fruites i llegums, faran que tornis al teu pes saludable.
4- Cinc menjars diaris: és molt important fer aquests àpats al dia per així reduir la quantitat a l'hora de menjar. Menja cada 3-4 hores i veuràs com reduiràs l'ansietat per picar entre hores.
5- Fer exercici: És el moment adequat per apuntar-te al gimnàs i realitzar entrenaments basats en circuits de força. D'aquesta manera acceleres el consum d'energia muscular i tindràs un increment de la despesa metabòlica, facilitant una major forma al teu cos.
6- Visita al nutricionista: La millor forma és posar-se en mans d'un professional que t'ajudarà a complir els teus objectius.

L'Héctor Molla, tècnic especialitzat en nutrició esportiva, gestiona el servei d'assessorament nutricional al Complex Esportiu De Les Piscines Municipals de Manresa. Amb aquest servei, ajudem a les persones a aconseguir els seus objectius, siguin per estètica, salut o competició. Basat en un servei individualitzat, cada usuari, obtindrà un informe nutricional a partir dels seus diàmetres, plecs subcutanis i perímetres, i així aconseguir una informació detallada del greix corporal, aigua, massa muscular, tassa metabòlica en repòs, etc. Així doncs, realitzarem una dieta personalitzada en funció de l'objectiu de cada usuari, supervisant l'evolució continuada amb la finalitat d'ajudar tot el possible i aconseguir l'objectiu marcat.



 
Escriu la teva opinió
Nom:
Opinió:
Escriu el resultat de 3+2 (en xifra):

Arxivat a: TENDENCIES  
També et pot interessar:
TENDÈNCIES
Canvis importants que et trobaràs a WhatsApp d'aquí poc
TENDÈNCIES
Per què és recomanable beure aigua de l'aixeta?
TENDÈNCIES
El keeper test provoca riscos psicosocials entre els treballadors

TENDÈNCIES
Maquillatge de primavera 2019
ACTUALITAT
Dia Internacional de la Felicitat
TENDÈNCIES
Màquines i humans
Una proposta engrescadora per compartir
Què es podrà fer a la Fira de l'Ocupació?
El futur professorat encara té estereotips sobre les competències de les dones en les TIC
L’Humus Mediterrani, off de Fira Mediterrània, obre convocatòria de la 7a edició
Paco Cachinero no renovarà
‘Estimats Lluc i Joana’
Sant Miquel d'Oló, nou celler a la DO Pla de Bages
Sergi Garcia arriba cedit al BAXI Manresa pel que resta de temporada


 
redaccio@manresadiari.cat | Qui som| Avís Legal | Pompeu Fabra, 7-13, 08240-Manresa | Tel.: 93 872 53 53
Manresadiari.cat és un producte de:

Altres mitjans del grup:
   
 
[Web creada per Duma Interactiva ]