Dissabte 16 de febrer de 2019
PORTADA MANRESA BAGES CATALUNYA CENTRAL ESPORTS CULTURA TENDÈNCIES
ST. JOAN ST. VICENÇ ST. FRUITÓS SANTPEDOR SALLENT NAVÀS SÚRIA NAVARCLES CARDONA MOIÀ
 
ÉS NOTÍCIA: CARGOLS DE LA LLUM   AMETLLES DE LA LLUM  

Com recuperar el teu pes després de les festes de Nadal?
Som el que mengem? Segurament hauràs escoltat això molts cops. En molts casos no som conscients de tot el que podem arribar a ingerir en un sol dia; si a més a més això sumem els excessos que provoquen els dies festius (sopars d'empresa, menjars familiars, torrons, alcohol, tortell de reis...) ens trobem quilos de més que no sabem com han arribat al nostre cos.
L'Hèctor realitzant un estudi antropomètric.

  
04/02/2019 10:41
Cargol treu banya per la Llum!
'High Life' de Claire Danis. Sobreviure al buit especial
Jornada de videojocs
Consumir sèries en excés augmenta la dopamina
Si estàs acostumat a fer exercici físic, és normal que per les festes de Nadal  hagis fet una parada de l'activitat, el que agreuja més la situació, pel fet que deixes de cremar calories que molts dies, són el doble de les que normalment consumeixes.
En cas de no fer esport, et trobaràs amb el mateix problema amb l'inconvenient de què tots els excessos et provocaran un malestar major, ja que cada vegada et sentiràs més pesat.

És per això que et serà molt útil i necessari seguir una sèrie de consells que et proposen i  que segur faran de la teva vida una vida més saludable.

1- Establir un objectiu: has de tenir clar quin és el teu objectiu i marcar un termini concret per aconseguir-ho.
2- Una bona hidratació: prohibit l'alcohol i begudes ensucrades. És el moment d'hidratar-te correctament. Beure dos litres d'aigua diaris t'ajudarà a depurar-te, eliminar líquids i toxines.
3- Dieta sana i equilibrada: L'alimentació és una peça fonamental que hauries de tenir en compte si vols conservar una rutina sana. Una dieta rica en verdures, fruites i llegums, faran que tornis al teu pes saludable.
4- Cinc menjars diaris: és molt important fer aquests àpats al dia per així reduir la quantitat a l'hora de menjar. Menja cada 3-4 hores i veuràs com reduiràs l'ansietat per picar entre hores.
5- Fer exercici: És el moment adequat per apuntar-te al gimnàs i realitzar entrenaments basats en circuits de força. D'aquesta manera acceleres el consum d'energia muscular i tindràs un increment de la despesa metabòlica, facilitant una major forma al teu cos.
6- Visita al nutricionista: La millor forma és posar-se en mans d'un professional que t'ajudarà a complir els teus objectius.

L'Héctor Molla, tècnic especialitzat en nutrició esportiva, gestiona el servei d'assessorament nutricional al Complex Esportiu De Les Piscines Municipals de Manresa. Amb aquest servei, ajudem a les persones a aconseguir els seus objectius, siguin per estètica, salut o competició. Basat en un servei individualitzat, cada usuari, obtindrà un informe nutricional a partir dels seus diàmetres, plecs subcutanis i perímetres, i així aconseguir una informació detallada del greix corporal, aigua, massa muscular, tassa metabòlica en repòs, etc. Així doncs, realitzarem una dieta personalitzada en funció de l'objectiu de cada usuari, supervisant l'evolució continuada amb la finalitat d'ajudar tot el possible i aconseguir l'objectiu marcat.



 
Escriu la teva opinió
Nom:
Opinió:
Escriu el resultat de 3+2 (en xifra):

Arxivat a: TENDENCIES  
També et pot interessar:
TENDÈNCIES
Escriure amb faltes a les xarxes socials no afecta el nivell d’ortografia
TENDÈNCIES
Cuida les zones que revelen la teva edat
LA FOTO DEL DIA
L’amor romàntic fa les dones vulnerables i dependents

TENDÈNCIES
Mans protegides del fred, t'oferim els millors consells
TENDÈNCIES
Els room escape entren a l'aula per a millorar l'aprenentatge
TENDÈNCIES
Consells per a afrontar la diagnosi del càncer
Cargol treu banya per la Llum!
La importància de ser Frank
Escriure amb faltes a les xarxes socials no afecta el nivell d’ortografia
La Llum més dolça!
Consumir sèries en excés augmenta la dopamina
'High Life' de Claire Danis. Sobreviure al buit especial
Dia de la Motricitat Orofacial a UManresa
Jornada de videojocs


 
redaccio@manresadiari.cat | Qui som| Avís Legal | Pompeu Fabra, 7-13, 08240-Manresa | Tel.: 93 872 53 53
Manresadiari.cat és un producte de:

Altres mitjans del grup:
   
 
[Web creada per Duma Interactiva ]